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健康计划

计划小贴士
制定合理的健康计划，坚持执行，对改善健康很有帮助。完成计划可以获得积分奖励和成就徽章！
今日任务
所有计划
目标设定
我的成就
一
19
二
20
三
21
四
22
五
23
六
24
日
25
已完成
部分完成
未完成
健步计划
进行中
今日完成: 4000/6000步
66%
晨起散步
户外轻缓步行15分钟
8:00-8:15
运动
晚间散步
户外步行20分钟
19:00-19:20
运动
用药计划
进行中
今日完成: 1/2次
50%
降压药服用
早餐后30分钟服用降压药1片
8:30
用药
晚间服药
晚餐后30分钟服用降压药1片
19:30
用药
认知训练
进行中
今日完成: 0/1次
0%
健康游戏训练
完成15分钟记忆力游戏训练
任意时间
大脑训练

健康目标

血压控制目标
将血压控制在健康范围内 (≤140/90 mmHg)
起始血压 160/95 mmHg
开始记录并制定降压计划
2023-05-15
阶段目标达成 150/90 mmHg
坚持服药、饮食控制和适量运动
2023-06-01
中期目标 145/85 mmHg
继续服药并增加运动量
预计 2023-07-01
最终目标 ≤140/90 mmHg
养成健康生活习惯，稳定控制血压
预计 2023-08-01
每日步行目标
每天步行6000步，增强心肺功能，促进血液循环
当前日均步数: 5000步
83%

专属健康建议

增加低盐低脂饮食
根据您的血压数据，建议增加低盐低脂食物的摄入，减少高盐高脂食物。
适量增加户外活动
每天户外散步的持续时间可以从15分钟逐渐增加到30分钟。
定期监测记录血压
建议每天固定时间测量并记录血压，以便更好地跟踪健康状况。
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